Какие мышцы участвуют в гольф свинге?

Многие игроки в гольф не знают как и почему Тайгер Вудс и другие гольф-профессионалы легко бьют мячом на 320 ярдов (почти 300 метров). Они не так сильны, как спортсмены Национальной Футбольной Лиги, однако, они знают, что секрет успеха кроется в укреплении определенных мышц, которые необходимы для мощного гольф-свинга.

Существует 3 основных момента, на которых нужно сконцентрироваться, чтобы достичь согласованности работы мышц, добавить энергии, предупредить появление травм и усовершенствовать игру в гольф: мышцы кора (мышцы вокруг позвоночника, пресс, косые мышцы живота, мышцы паха, задней поверхности бедра, поперечная мышца живота и т.д.), бедра и ягодицы, гибкость.

Мышцы кора

Если говорить обобщенно, мышцы кора - это мышцы тела минус мышцы рук и ног. Они являются «ключом» к правильному свингу и двигателем, который обеспечивает вращение, баланс, мощность в гольф-свинге.

Самая важная роль мышц кора заключается в том, что они предотвращают травмы, особенно травмы нижней части спины, которые являются главной проблемой многих гольфистов. Мышцы брюшного пресса помогают сохранять баланс и стабильность гольф-свинга, косые мышцы помогают стабилизации вращения тела, мышцы верхней части спины страхуют позвоночник и являются важным элементом для обеспечения правильного маха вниз и легкого вращения тела, мышцы нижней части тела играют важную роль в нижнем свинге и поддерживают баланс в течение всего движения. Если не уделять должного внимания нижним мышцам спины, можно за это поплатиться.

Мышцы задней поверхности бедра и ягодицы помогают поддерживать правильную осанку на протяжении всего гольф-свинга. Мышцы задней поверхности бедра помогают также избежать травм нижней части спины.

Самый лучший путь тренировать данные мышцы – заниматься бегом, йогой, пилатес.

Гибкость

Недостаточная гибкость может серьезно помешать гольф-свингу и, в результате, Вы потеряете контроль над игрой. Более того, это может привести к серьезным травмам. Эффективный и мощный свинг требует определенного уровня гибкости. Это очень просто…когда Вы увеличите диапазон движения, вы пошлете мяч дальше, прилагая при этом меньше усилий.

Короткая 15-ти минутная растяжка перед игрой может улучшить гольф-свинг , и, главное, счет в игре. Например, Тайгер Вудс одарен невероятной гибкостью и это является одним из секретов его мощного и стабильного свинга.